Ett kärt ämne är ju maten som blir extra aktuellt när man väntar barn. Mycket funderingar är det.... Kroppen är vis och har ordnat det så att tarmen tar upp näring extra effektivt under graviditet och amning. Man behöver inte äta mera kalorier än tidigare men däremot behöver man mera vitaminer och mineraler för att täcka behoven.

500 gram frukt och grönsaker varje dag är ett enkelt kom-ihåg. Fisken ska man inte glömma bort eller vara orolig för. Håller man sig till listan från MVC kan man tryggt äta fisk 2-3 ggr i veckan. Den mänskliga hjärnan är i stort behov av fettsyrorna som finns i fisk för att utvecklas på topp. Inom evolutionsforskningen finns det teorier om att det är tack vare att människan levde vid vattendrag och åt mycket fisk och skaldjur som vår hjärna tog det stora språnget och växte sig stor o intelligent. Att vi har fiskarna att tacka för arten Homo sapiens!

Kalcium är förstås också viktigt för det växande lilla skelettet. Livsmedelsverket rekommenderar 5 dl lättmjölk, lättfil eller lättyoghurt per dag. Proteiner behövs dagligen, det brukar man känna av. Även en del inbitna vegetarianer blir plötsligt jättesugna på kött.... Proteiner finns ju även i bönor och linser som är ett bra alternativ till kött både näringsmässigt och med hänsyn till miljön. Kolhydrater är optimalast i fullkornsform där näring och fibrer är bevarade. Den viktiga folsyran finns tex i fullkorn.

Sammanfattningsvis är det bra att välja mat som är rik på D-vitamin, Omega-3, folsyra och järn.

Det viktigaste av allt är ändå att lyssna på sin kropp tycker jag. Den brukar tala om vad som behövs!