När magen växer förändras kroppshållningen. Det blir jobbigare för ryggen att hålla kroppen upprest. Sent på dagen kan man blir trött och öm i nacken och ländryggen. Det är bra att bli medveten om sin hållning och göra en del gymnastik som som stärker musklerna i ryggen. Att vila ibland och slappna av i ryggmusklerna lindrar obehag, spänningar och smärta.

De flesta gravida upplever att deras bäcken blir känsligare och mer ömt, några får ihållande smärtor. En ökad svullnad i bäcket är normalt hos gravida. Vätskeansamling i ben, höfter och bäcken kan avhjälpas med övningar och vila. Det kan tex kännas skönt att lägga en ispåse invirad i en handduk över blygdbenet.

Under graviditeten luckras ledbanden upp i bäckenet vilket är naturens sätt att förbereda en lättare passage för barnet under förlossningen. Det kallas i dagligt tal för foglossning. Bäckenuppluckring är en mer rättvisande beskrivning av tillståndet. Det är långt ifrån alla gravida som får ont men det ställer större krav på att de omkringliggande musklerna har god styrka för att hålla ihop fogarna. Den förändrade hållningen och tidigare ryggproblem kan medföra att vissa muskler försvagas medan andra blir för strama. Resultatet blir att leder och ledband lätt blir överansträngda. Det är viktigt att behålla en bra och rak hållning. Undgå att "hänga" i bäckenet, som när man står med hela vikten på det ena benet och undvik att snedbelasta eller halta när du går.

Det kan vara skönt att använda ett bälte som man drar åt runt höfterna. De håller ihop bäckenet, påfrestningarna i lederna blir mindre och smärtorna kan lindras. Försök även hitta en träningsform som fungerar så att musklerna får styrka och kan kompensera instabiliteten i bäckenet.